冷え症にさよなら!住まいの工夫で体温を保つ秘訣。

query_builder 2024/08/28
健康の話
家族の健康

暖かい住まいで、冷え知らずの健康生活を手に入れよう!

冬の寒さが厳しくなると、手足の先や腰が冷えることはありませんか?冷え症は女性に多い悩みのひとつで、成人女性の半数以上が冷え症に悩んでいます。冷えは便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因となるだけでなく、免疫力を低下させる大きな原因の1つです。風邪やインフルエンザが流行るこの季節、免疫力の低下は是非とも避けたいものです。では、冷え症に対してどのように対処すればよいのでしょうか?




目次
1|冷え症の原因と影響
2|住まいの環境と冷え症の関係
3|体温を高める住まいの特徴
4|実際の事例と効果
5|住まいの環境を見直すポイント
6|健康な生活を送るための住まい作り

7|まとめ




1|冷え症の原因と影響


冬の寒さが厳しくなると、手足の先や腰が冷えることはありませんか?冷え症は女性に多い悩みのひとつで、成人女性の半数以上が冷え症に悩んでいます。冷えは便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因となるだけでなく、免疫力を低下させる大きな原因の一つです。風邪やインフルエンザが流行るこの季節、免疫力の低下は是非とも避けたいものです。

冷え症の原因は多岐にわたります。例えば、血行不良が挙げられます。血行不良は、血液が体の隅々まで行き渡らないため、手足の先端が冷えやすくなります。また、自律神経の乱れも冷え症の原因となります。自律神経は体温調節を司るため、乱れると体温が適切に保たれなくなります。さらに、ホルモンバランスの崩れも冷え症に影響を与えます。特に女性は月経周期や更年期などでホルモンバランスが変動しやすく、それが冷え症の一因となります。

冷え症は、単に手足が冷えるだけでなく、全身の健康に影響を及ぼします。例えば、冷えが原因で便秘になることがあります。腸の動きが鈍くなり、排便がスムーズに行われなくなるためです。また、肩こりや腰痛も冷え症と関連しています。筋肉が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなるためです。不眠も冷え症の影響を受けます。体が冷えるとリラックスできず、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。


2|住まいの環境と冷え症の関係


冷え症の原因はさまざまですが、一般的には血行不良や自律神経の乱れ、ホルモンバランスの崩れなどが挙げられます。これらの原因に対しては、適度な運動や栄養バランスのとれた食事、睡眠の質の向上などが有効です。しかし、それだけではなく、もう一つ重要な要素があります。それは、住まいの環境です。

住まいの環境は、冷え症に大きな影響を与えます。例えば、室内の温度が低いと、体温の調節が難しくなります。特に冬場は、外気温が低いため、室内も冷えやすくなります。また、室内の温度差が大きいと、血管が収縮したり拡張したりして、血行が悪くなります。さらに、湿度が高いと、カビやダニなどのアレルゲンが発生しやすくなり、アレルギー性の症状を引き起こします。これらの症状は、冷え症の悪化につながります。

住まいの環境を改善するためには、まず室内の温度を一定に保つことが重要です。適切な温度管理を行うことで、体温の調節がしやすくなり、冷え症の改善につながります。また、湿度管理も重要です。湿度が高すぎるとカビやダニが発生しやすくなり、低すぎると乾燥して肌や喉に悪影響を及ぼします。適切な湿度を保つことで、快適な住環境を作り出すことができます。

3|体温を高める住まいの特徴


住まいの環境とは、室内の温度や湿度、空気の流れや清潔さ、断熱性や気密性などの建築的な要素を指します。これらの要素が不適切だと、住まいの中で冷えやすくなります。例えば、室内の温度が低いと、体温の調節が難しくなります。また、室内の温度差が大きいと、血管が収縮したり拡張したりして、血行が悪くなります。さらに、湿度が高いと、カビやダニなどのアレルゲンが発生しやすくなり、アレルギー性の症状を引き起こします。これらの症状は、冷え症の悪化につながります。

体温を高める住まいの特徴として、まず断熱性能が挙げられます。断熱性能とは、外気と室内の熱のやりとりを抑える能力のことで、断熱性能が高いと、外気の影響を受けにくくなります。断熱性能を高めるためには、壁や屋根、窓などの部分に断熱材を入れることが必要です。断熱材は、熱を伝えにくい素材でできており、外気の冷たさを室内に伝えにくくします。また、気密性も重要な要素です。気密性とは、外気と室内の空気のやりとりを抑える能力のことで、気密性が高いと、空気の漏れが少なくなります。気密性を高めるためには、窓やドアの隙間をしっかりと塞ぐことが必要です。これにより、室内の温度を一定に保つことができます。

さらに、空気の流れも重要です。適切な換気を行うことで、室内の空気を清潔に保つことができます。換気が不十分だと、室内の空気が汚れやすくなり、カビやダニが発生しやすくなります。適切な換気を行うことで、快適な住環境を作り出すことができます。

4|実際の事例と効果


冷え症に悩む女性におすすめなのが、「体温を高める住まい」です。「体温を高める住まい」とは、断熱性能を向上させて、室内の温度を一定に保つことができる住まいのことです。断熱性能とは、外気と室内の熱のやりとりを抑える能力のことで、断熱性能が高いと、外気の影響を受けにくくなります。断熱性能を高めるには、壁や屋根、窓などの部分に断熱材を入れたり、気密性を高めたりすることが必要です。気密性とは、外気と室内の空気のやりとりを抑える能力のことで、気密性が高いと、空気の漏れが少なくなります。断熱性能と気密性を高めることで、室内の温度を一定に保つことができます。

実際に、断熱性能を向上させた住まいに住むことで、冷え症やアレルギー性の症状が改善されたという事例があります。例えば、ある女性は、断熱性能を向上させた住まいに引っ越したことで、長年悩んでいた冷え症が改善されました。以前は冬になると手足が冷えて眠れないことが多かったのですが、新しい住まいでは室内の温度が一定に保たれているため、快適に過ごせるようになりました。また、アレルギー性の症状も軽減され、健康的な生活を送ることができるようになりました。

5|住まいの環境を見直すポイント


室内の温度を一定に保つことが、冷え症にどのような効果をもたらすのでしょうか?室内の温度を一定に保つことで、体温の調節がしやすくなります。体温の調節がしやすくなると、血行が良くなります。血行が良くなると、体の隅々まで血液が行き届きます。血液が行き届くと、体の代謝が活発になります。体の代謝が活発になると、体温が上がります。体温が上がると、免疫力が高まります。免疫力が高まると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。また、アレルギー性の症状も軽減されます。これらのことから、室内の温度を一定に保つことは、冷え症の改善に大きく寄与すると言えます。

さらに、住まいの環境を見直す際には、湿度管理も重要です。湿度が高すぎるとカビやダニが発生しやすくなり、低すぎると乾燥して肌や喉に悪影響を及ぼします。適切な湿度を保つことで、快適な住環境を作り出すことができます。湿度計を使って室内の湿度をチェックし、必要に応じて加湿器や除湿器を使用することが効果的です。


動画:日本ERI


6|健康な生活を送るための住まい作り


実際に、断熱性能を向上させた住まいに住むことで、冷え症やアレルギー性の症状が改善されたという事例があります。近畿大学建築学部教授である岩前篤教授によると、断熱性能を向上させることで、気管支喘息やアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎などの症状が改善するという調査報告が発表されています。室内温度が一定になることで、基本的な体力が失われにくくなり、病気の発生率が低くなったと考えられます。「温度のバリアフリー」は高齢者だけでなく、小さなお子様にとっても健康住宅の絶対条件と言えます。

また、断熱性能を向上させることで、エネルギー効率も向上します。室内の温度を一定に保つために必要なエネルギーが減少し、暖房や冷房の使用頻度が減るため、光熱費の節約にもつながります。環境にも優しく、経済的なメリットも享受できるため、一石二鳥の効果が期待できます。


7|まとめ


冷え症に悩む女性の方は、住まいの環境を見直してみることをおすすめします。体温を高める住まいは、冷え症の改善だけでなく、健康全般に良い影響を与えます。住まいは薬や医療器具の類ではありませんが、不快な温度差やカビ・ダニなどのアレルゲンの排除など、さまざまな体へのストレスを軽減させることで、健康な生活には必ずプラスになります。健康とは文字のごとく「人と建物と食物」がバランスをとれた状態ですから、建物を健康仕様にする意味と意義は十分にあります。体温を高める住まいで、冷え知らずの暖かい生活を送りましょう。




関連サイト:クローズアップ現代

よくある質問

  • 杉板外壁とはどのようなものでしょうか?

    杉板外壁は、日本の伝統建築に深く根ざした素材であり、美しさと機能性の再評価が進んでいます。特に地元産の杉板は、地域の気候に適しており、例えば近所の神社では長年にわたり手を加えずに美しさと耐久性を保っています。杉板外壁はその自然な木目の美しさが際立ち、外観に温かみを与えます。さらに、杉は再生可能な資源であり、環境に優しい素材です。外構に石材や植栽を組み合わせることで、自然と調和した風景をつくり出します。このように、杉板外壁は歴史的な実績、美しさ、機能性の点で現代建築において非常に魅力的な選択肢です。安心してお選びください。

  • 床下エアコンとはどのようなものでしょうか?

    床下エアコンは、建物の床下に設置され、家全体の温度を均一に保つエアコンシステムです。市販の壁掛けエアコンを利用し、一つの空間として温度を管理するため、部屋ごとの温度差をなくし、移動時の不快感を軽減します。特に冬場には、温度変化による健康リスクやヒートショックの危険性を減少させ、安全で安心な室内環境を実現します。市販の壁掛けエアコンを使用することで設置費用を抑えられ、エネルギー効率の高いものを選ぶと運用コストも低くなります。また、設置や交換が簡単でメンテナンスもしやすいという利点があります。こうした床下エアコンは、快適な室内環境を保つための経済的かつ効果的な方法であり、住まい全体の温度を一括して管理し、快適さと健康を両立させる重要なシステムです。

  • パッシブ設計とはどのようなものですか?

    パッシブ設計とは、自然の力を最大限に活用して快適な暮らしを実現するデザインです。例えば、夏には深い庇や適切な植栽が直射日光を遮り、涼しい日陰を作ります。冬には低い太陽の光が部屋の奥まで届き、温かい陽光が室内を包みます。季節ごとの太陽の高さを考慮して軒の出や植栽を計画することで、一年中快適な住環境が整います。さらに、家全体に風の通り道を設計し、窓を開けることで季節ごとの風触りや匂いを楽しめます。風がもたらす自然の音や香りが心を癒し、日々の生活に潤いを与えます。春には新緑の香り、夏には木陰の涼しさ、秋には紅葉、冬には陽だまりと、四季折々の自然を楽しむことができます。

会社概要

運営会社 有限会社 蜻蛉住宅設計事務所

受  賞  歴

第8回日本エコハウス大賞「奨励賞」

事業内容

提案型木造住宅の設計・施工

基本概念

建築思想|ウェルビーイング住宅

設計手法|五感に響くパッシブ設計

標準性能|UA値0.34、C値0.5、許容応力度計算+耐震等級3

主断熱材|セルロースファイバー[デコス

全館空調|床下エアコン(階間、小屋裏)

換気方式|24時間全熱交換型換気システム[sumika

厳選素材|八溝杉、山武杉、ドイツ漆喰、大谷石、鉄平石

助成制度|GX志向型住宅(160万円)

営業地域

茨城県南東部、千葉県北東部

設  立

平成17年4月1日(2005年)

資  本  金

500万円

ご連絡先

[e-mail]info@tombowhouse.jp [tel]050-3580-9854(IP)

免  許

設計事務所 茨城県知事登録 第B4806号(0204)

建設業 茨城県知事許可(般-02)第33240号

登  録

地盤保証 ジャパンホームシールド A14582
瑕疵保証 日本住宅保証検査機構 A8100726

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